主食含有蛋白质的食物有哪些

【资料图】

粗蛋白食物有哪些？

解答：

含粗蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等高热量食物大约有十种：①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的

蛋白质高的食物有哪些？

蛋白质是人体所必需的营养物质在我们的日常生活中是我们需要注重的食物，摄取种类高蛋白质的食物，一般就是奶制品还有肉类比如畜肉类禽肉类蛋类蛋类蛋类，另外像海鲜类的都是汗质比较高的另外一类，我们吃的植物蛋白就是。像大豆黄豆黑豆等豆类，另外像芝麻瓜子核桃杏仁松子也含有大量的植物蛋白。

植物蛋白和动物蛋白都是较好的蛋白质来源蛋由于动物蛋白中含的氨基酸种类和比例更符合人体所需而且吸收利用率也比植物蛋白更好，所以动物蛋白质比植物蛋白质的营养价值更高。但日常建议要营养均衡适量摄入蛋白质即可，同时也要注意多吃新鲜的蔬菜水果，帮助补充各种的维生素。

植物蛋白质中含量较高的食物包括豆制品干果类以及坚果类比如黄豆黑豆青豆赤小豆瓜子花生核桃腰果等等动物蛋白质的食物主要是奶制品蛋类以及肉制品比如牛肉羊肉鸡蛋，鸭蛋鹌鹑蛋，鱼虾瘦肉，牛肉鸡肉和海鲜。

对于老人孩子和脑力劳动者来说，蛋白质是非常重要的。说白了蛋白质对于所有人都是非常重要的。

含高蛋白质最多的食物有哪些

含蛋白质的食物如下：1、动物的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾肉，这样的肉类里面不仅含有的蛋白质丰富，而且质量比较好。2、奶类，比如牛奶、羊奶，这样的奶类当中的蛋白质含量平均在3%左右，www.nfysw.com吸收率比较高。3、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。4、植物性食物当中的豆类，平均蛋白质含量可以达到30%，也是植物性食物当中唯一能够代替动物性蛋白的。

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